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舒腰安骨膏治疗椎间盘突出挺有效的，下一步该怎么进行

有腰椎间盘突出的毛病好几年了，腰疼的厉害一直在反复发作。最近在使用这个舒腰安骨膏来治疗椎间盘突出的毛病，感觉效果挺好，正在慢慢恢复，想问下一步怎么进行一些康复性的训练啊。

提问时间：2020-04-26

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