问患者提问

深度睡眠多长时间最好

最近总是感觉睡眠不足，上班没有精神，别人都说是深度睡眠时间不够，请问一下深度睡眠多长时间才是最好的？

提问时间：2020-04-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

深度睡眠时间应该是2～2.5个小时，充足的睡眠很重要，但不是每个人都可以到达一个很好的质量，这和工作，生活环境等等因素有关，可以通过瑜珈休息术来睡眠，另外在睡觉前喝一杯温牛奶，或者喝一杯含少量食醋的水，因为醋可以抵制过量乳酸的分泌也可以帮助睡眠。

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