你可以吃些安眠药，但是，用药物去让自己去睡着这始终不是什么长期有效的方法。况且还可能造成药物依赖性。最主要的还是要养成良好的作息的习惯。
睡前不用吃咖啡和浓茶等一些有提神功效的东西，调节好自己的情绪，尽量放松。
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