怎么能尽快瘦60斤不吃药

肥胖不是一天两天形成的，减肥也要有个循序渐进的过程，刻意节食不光无助于减肥，而且有害身体发育指导意见如果没有什么疾病和药物影响，多数肥胖都可以通过合理饮食和加强运动达到减肥目的，饮食也不需要特别禁食，只要少吃油腻食物，多吃粗纤维食物，含能量低的食物，运动也不需要过强过久，这样很难坚持，只要适当加强，多散步，使能量处于负平衡，体重下降也是会立竿见影的