如何判断膝盖i骨是骨头弄伤了还是韧带拉伤

如何判断膝盖i骨是骨头弄伤了还是韧带拉伤了？昨晚打球的时候不小心踩到别人的脚然后自己就扭到脚倒地不能起来过了是十几分钟后又能站起来之后又打了一会又不知道为什么转弯的时候突然脚没力气又弯下扭到了到了今天早上就肿起来了伸缩的时候很痛能受力但是无法很灵活的伸缩一伸缩就很疼。怎么解决这个问题呢？我又是在校学生又要顾及学业不能请长时间的假期去修养要怎么才能很好的修养好呢？多久以后才可以打球呢？