你好，比较好的钙有：乐力钙、葡萄糖酸钙，都比较适合青少年用。平时饮食也要多吃些蔬菜和水果。适当的锻炼身体，合理的安排作息。
多注意休息,适当锻炼,多吃新鲜蔬菜与水果,适当晒日光浴,会好的,不用刻意补什么,年纪轻轻的应该没什么大问题。
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