缺硒吃什么

病情分析：补充硒可服富硒康.烧菜可用硒盐. 意见建议：含硒丰富的食物首推芝麻,麦芽和中药材黄芪,其次是酵母,蛋类,啤酒;海产类以大红虾,龙虾,虎爪鱼,金枪鱼等比较好,再次是动物的肝,肾等肉类.而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜,蘑菇,芦笋的含量却相当多. 提倡补充有机硒.有机硒的种类很多,如硒酵母,硒蛋,富硒藻类,富硒蘑菇和硒麦芽等等.有机硒的最大特点是利于人体吸收利用,安全无副作用.天然无机硒的另一个重要特点是,有机硒常常以菌,藻,蛋白质等作为载体,也就是说在摄入有机硒同时,还摄入载体的其他有效营养成分,如蛋白质,氨基酸,多糖体等,这些营养成分与硒协同作用,产生了明显的保健祛病功能. 益生堂的钙铁锌硒颗粒也是不错的选择。