根据你的情况分析，肌腱断裂，建议正规公立医院骨科就诊，建议肌腱吻合术，消炎治疗，配合医生治疗。注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。
多喝水，放松心情。建议肌腱吻合，一般需要一个月才能恢复。
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