哺乳期间饮食需要注意什么尤其月子期间

哺乳期间很多太太都面临母乳不足的情况所以要注重哺乳期间乳母的护理

(1)加强宝宝的吮吸.实验证明宝宝吃奶后妈妈血液中的催乳素会成倍增长.这是因为宝宝吮吸乳头可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素从而增加乳汁的分泌.

(2)避免服药.哺乳期内你一定要提醒太太不能乱服药.有些药物和食物会影响乳汁的分泌如抗甲状腺药物山楂等.遇到太太生病最好在医生的嘱咐下服药.

(3)补充营养.乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内如果妈妈长期处于营养不良的状况自然会影响正常的乳汁分泌.你一定要把大厨的职位担当好为太太选择营养价值高的食物如牛奶鸡蛋蔬菜水果等.同时多准备一点汤水对太太乳汁的分泌能起催化作用.

(4)保持乳母良好的情绪.分娩后的妈妈在生理因素及环境因素的作用下情绪波动较大常常会出现情绪低迷的状态这会制约母乳分泌.医学实验表明乳母在情绪低落的情况下乳汁分泌会急剧减少.因此你有义务为太太创造良好的生活环境并随时关注其心理降.

(5)食疗.在采取上述措施的基础上再结合催乳食物效果会更明显.如猪蹄花生米等食物对乳汁的分泌有良好的促进作用. 均衡饮食是哺乳妈妈的重要法则. 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视.由于妈妈常会感到口渴可在喂奶时补充水分或是多喝鲜鱼汤鸡汤鲜奶及开水等汤汁饮品.水分补充适度即可这样乳汁的供给才会既充足又富营养. 为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应.在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后再控制饮食减肥.其实喂奶已经消耗了很多热量只要妈妈们饮食不过量再配合着做一些产后运动就能避免脂肪的囤积. 催乳药膳5则 如果以上方法仍不见效的话您还可以试试中医药膳催乳.药膳是药物与食物的结合既营养又催乳可谓一举两得.下面就给您介绍5种实用美味的催乳药膳. 1莴苣子粥 材料莴苣子15克甘草6克粳米100克. 做法将莴苣子捣碎加甘草再加水200毫升同煮煮至水剩余100毫升时滤汁去渣.将滤汁粳米一同入锅加水同煮米烂即成. 功效莴苣子是菊科植物莴苣的种子以颗粒饱满干燥无杂质者为佳.它性味苦寒能下乳汁通秀.甘草性味甘平能和中缓急调和诸药.粳米粥被誉为世间第一补人之物.三物合用是很好的催乳药膳. 2山甲炖母鸡 材料老母鸡1只穿山甲(炮制)60克葱姜蒜五香粉精盐等适量. 做法母鸡去毛及内脏穿山甲砸成虚填入鸡腹内.入锅加水及调味料炖至肉烂脱骨即可食用. 穿山甲性味咸凉通经下乳.李时珍在《本草纲目》中写道穿山甲王不留妇人食了乳长流亦言其迅速也.鸡肉营养丰富性味甘温平既补气又补血. 3花生粥 材料花生米30克通草8克王不留行12克粳米50克红糖适量. 做法先将通草王不留行煎煮去渣留汁.再将药汁花生米粳米一同入锅加水熬煮.待花生米粳米煮烂后加入红糖即可食用. 功效通草性味甘淡凉入肺胃经能泻肺利秀下乳汁.王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子性味苦平二药合用治疗乳汁不足疗效更佳. 4炒黄花猪腰 材料猪肾(腰子)500克黄花菜50克淀粉姜葱蒜味精白糖植物油精盐各适量. 做法将猪肾一剖为二剔去筋膜腺体备用.锅烧热后放植成热时放葱姜蒜入锅煸香再放入腰花爆炒片刻至猪腰变色熟透时加黄花菜盐糖再炒片刻加淀粉勾芡推匀最后加味精即成. 功效中医理论猪肾性味咸平主治肾虚腰痛身面水肿.黄花菜性味甘平能补虚下奶利尿消肿.另外黄花菜根亦有催乳作用.本药膳适合于肾虚导致的缺乳. 5王不留行炖猪蹄 材料猪蹄3~4个王不留行12克调味料若干. 做法将王不留行用纱布包裹和洗净的猪蹄一起放进锅内加水及调味料煮烂即可食用. 功效猪蹄性味甘咸平常用以治疗乳汁不足.加上王不留行对缺乳具有良好的疗效。