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健身员蛋白质摄入量

我如果每天从食物中获取的蛋白质足够，健身后要不要服用增肌粉。健身人士每天需要摄入多少蛋白质？

提问时间：2020-02-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

就算每天500g主食，500-600g各种蔬菜，300-500g各种肉类300-500g牛奶，200-300g水果，50g大豆就可以满足一天的需要，即便是大运动量训练也足够了。
过多的蛋白质摄入容易增加肝脏和肾脏的负担，对健康不利。

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