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180斤快速减轻体重的办法

我现在主要是在中年发福的时候。我身高不高，但是我的体重已经达到了180公斤，因为我更胖，体重已经严重影响了我身体的各个方面。我想快速减肥，请问一下有什么方法可以快速减肥吗？

提问时间：2020-02-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

从调整饮食开始减肥，低脂肪和清淡饮食，多吃蔬菜，少吃主食，少吃晚餐。这种不足可以通过黄瓜或苹果来补充，少吃油腻的食物，少吃油炸食物，少吃零食和饮料。
坚持运动，如慢跑、健美操和洗牌。只有当运动后身体感到热和出汗时，才能消耗脂肪。

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