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失眠，经常睡不着，要折腾一两个小时才睡的着，并？失

失眠，经常睡不着，要折腾一两个小时才睡的着，并？失眠，经常睡不着，要折腾一两个小时才睡的着，并且一夜醒好几次。从9

提问时间：2020-05-19

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

指导意见：不论前一晚休息得如何，一定要按时起床到室外活动，中午午睡1小时，没有午睡习惯的也躺着休息1小时，到时叫醒，形成良好睡眠习惯

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