夏季该如何减肥？瘦十斤

问题分析：你好，夏季是减肥的大好季节。夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。

意见建议：你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，但不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少你对其它食物的需要。

天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯。