睡眠质量差总感睡不踏实

从你描述的情况来看，主要是自己睡前胡思乱想，精神不能放松导致的入睡困难型睡眠障碍。指导意见这种情况下需要及时的应用精神药物进行治疗，例如丁螺环酮，劳拉等，只有控制你的胡思乱想才能有效的入睡。

其次积极进行自我心理疏导，放松身心，把想事情的时间安排在日间，并想办法解决事情。