鼠标手治疗方法

“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”,是指人体的正中神经,以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指僵硬疼痛,麻木与拇指肌肉无力感.指导意见动作1用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次.功效缓解手腕肌肉酸痛感觉.动作2手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌.功效防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量.动作3舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次.功效增强关节抵抗力,促进血液循环.动作4吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指,无名指,中指,食指.左右手各做10次.功效锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态.动作5用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸.功效促进血液循环,放松身心.动作6双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次.球的重量可依自己力量而定.功效增强手腕力量,锻炼肢体协调能力.动作7双掌合十,前后运动摩擦致微热.功效促进手部的血液循环.肩部左手臂向右拉伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定距离,不要有压迫感.每次保持30秒至45秒,换右手臂。