1.洗早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；
2.漱早晚淡盐水漱口；
3.动早晨散步、做操；
4.搓两手对掌相搓30次；
5.开经常打开门窗，通风换气；
6.饮早晨饮白开水一杯；
7.呼早晨作深呼吸20次；
8.穿穿衣服根据天气情况注意增减
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