你好，13岁的话考虑还是能够继续长高的。主要注意平时要保持最好每天-有8小时或者以上的睡眠。最好养成早睡早起的习惯。
然后注意多吃富含丰富蛋白质（比如说牛奶）以及适当补钙，坚持锻炼，尤其建议打篮球、跑步、摸高。不要着急的。
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