你好，什么是飞燕，拱桥锻炼

问题分析：你好，根据你说的情况，应该是腰椎病患者吧，通过这样的锻炼增加腰肌力量。意见建议：飞燕是说，俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个动作完成，称为“飞燕。

拱桥是说，仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个动作完成，简称“拱桥。