问题分析：睡眠时间随年龄增大需要时间也会减少。生物钟也要调整好！意见建议：您首先做一个规律的作息时间，调好自己的生物钟。
二个白天适当运动，晚上睡前用热水泡脚二十分钟，后躺下，默念从脚下开始睡着了。逐渐上升到头部。好了睡着了。
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