牙床肿，咽口水嗓子耳朵疼，脖子附近有个小

病情分析： 要避免“上火，首先要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐，意见建议：多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的疗效可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

还有，要保持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火。