问患者提问

最近在减肥有点心态崩溃了

就是我已经减肥一个月了也在控制饮食也在运动喝水也挺多的一个月瘦了7.8斤可是一吃晚饭明天再一撑就胖3.4斤的我都心态崩溃了看别人运动合理饮食一天差不多瘦一斤的我。

提问时间：2020-06-26

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，可能减肥方法不得当，减肥的初期，减掉的都是体内的水分，建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17等33分钟，每天坚持有氧运动半个小时左右，通过饥饿减肥，会导致内分泌紊乱，甚至月经失调，心态很重要，毅力也非常重要。

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