下颚紊乱综合症

从您的描述中初步可以诊断为“颞下颌关节紊乱症，主要表现为关节不灵活，张口困难，有时有压痛，引起的原因比较多，比如关节曾经受到创伤，如曾经受到外力撞击、突然咬硬物、张口过大（如打呵欠）、夜间磨牙以及用一边牙齿吃东西等；

上下牙齿咬合关系不好；精神紧张，心理压力大。指导意见现在没有特别有效的办法，目前都是以保守治疗为主，比如您可以尽量避免吃硬食物，主要面部的保暖，避免大张嘴，平时可以按摩下关节部位，尽量放松心情，如果还是不见效的话可以去当地口腔医院做药物关节腔内注射。