颈椎腰椎病如何进行自我的治疗

颈椎病日常要注意以下几点：

1、睡觉时不可俯着睡、枕头不可以过高、过硬或过平.

2、避免和减少急性损伤、如避免抬重物、不要紧急刹车等.

3、防风寒、潮湿、避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩、血流降低、有碍组织的代谢和废物清除、潮湿阻碍皮肤蒸发.

4、积极治疗局部感染和其他疾病.

5、改正不良姿势、减少劳损、每低头或仰头1—2小时、需要做颈部活动、以减轻肌肉紧张度.预防颈椎病的发生、最重要的是、要改善坐姿、埋头苦干时、也可间断地做肩颈部的运动