跳绳可以锻炼哪里的肌肉

你好.跳绳对身体的灵敏性,身体姿态,平衡能力,协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用.能使力量得到发展,尤其是下肢力量. 跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力,使大腿和臀部肌肉纤维更结实. ,你在锻炼时,一定要先热身,让肌肉兴奋起来,比如模仿跳绳的跳跃动作.跳绳时应穿质地软,重量轻的高帮鞋,避免脚踝部受伤. 2. 选择软硬适中的草坪,木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤类节,并易引起头昏.