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跑半小时消耗多少卡路里

最近过年胖了不少，打算去减肥，了解到想减肥就要消耗卡路里，要燃烧脂肪，但是空余的时间不会很多，可能每天只能挤出半小时跑步，那卡路里能消耗多少呢？

提问时间：2020-03-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

跑步半小时可以消耗大约340的卡路里。想消耗更多的卡路里，就要增加锻炼的强度，减肥是一个长期的过程，钓鱼三天、晒网两天也很难减肥，必须坚持锻炼，而且饮食应该协调，以避免摄入过多的卡路里。

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