现在总睡不好觉,房事后腰些酸,白天觉得又累又困

肾虚时确实有这样的表现.肾阴虚表现为：腰膝酸软、五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗，男子遗精早泄，女子经少经闭、大便秘结、舌红少苔、脉细等表现。

可用六味地黄丸治疗；阴虚火旺者可用知柏地黄丸。肾阳虚表现为面色白或黝黑、腰膝酸冷、精神不振，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕、遗尿浮肿、五更泄泻等。

治疗以金匮肾气丸为主。具体的肾虚类型判断需要找中医诊脉才行。