乳腺增生，结节该注意什么

每次来大姨妈的时候乳房胀痛的厉害,去医院检查了，医生摸了说有肿块，但是做了B超，又查不到，但是医生说增生和结节肯定有，并且也没有配什么药，就说平时注意点，定期检查就好了。想问下乳腺增生和结节要注意什么呢，什么能吃，什么不能吃呢，谢谢医生！（感谢医生为我快速解答该如何治疗和预防。）