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上夜班合理的作息时间表

这一个月以来都要上夜班，知道熬夜太久会对身体有很大的损伤，刚上完两个夜班就受不了了，黑眼圈都出来了，白天即使没上班也很没有精神，应该怎么来合理安排自己的作息时间呢？

提问时间：2020-03-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

熬夜对女性的身体健康、精神状态等都有很大的影响，特别是长期熬夜，这对身体健康的维持、内分泌平衡等都极为不利。上完夜班后一定要注意休养生息，白天的时候需要充足的睡眠，此外，还要注意各方面的饮食，有空余的时间就去跑跑步、跳跳绳，加强身体锻炼等，以强化自身的抵抗力。

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