是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走，积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热（温）水澡，不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长。
只是刚开始才这样，不要因为酸痛就不锻炼哦，只要你每日都坚持以后就不会有这种显现了
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