按照你的描述是足部外伤啊，首先必须排除骨折的可能啊，现在肿胀较重的时候不建议热敷的可能会加重肿胀。建议最好拍片看看，排除骨折的可能。
患肢抬高，口服点活血通络消肿的药物可以促进肿胀的消退，希望我的回答对你有帮助。
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