突然岔气怎么办

岔气指的是运动时胸壁某部位出现疼痛并且说话呼吸和咳嗽时疼痛还会加剧.医学上称之为呼吸挤挛.其原因大都是在进行大运动量活动前准备不足因人体突然从安静状态进入紧张状态时难以马上动员起内脏器官结果无法满足肌肉运动所需要的氧气和营养物质.另外在运动时呼吸频率太快深度不够致使呼吸肌连续过急收缩长时间得不到放松.天气寒冷或者大量出汗使体内氯化钠含量过低等也会引起岔气　发生岔气时可以及时做深呼吸然后憋气握拳由上到下捶打胸腔左右两侧再缓缓做深长呼气；或在深吸气后请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在床上垫子上反复滚动使疼痛慢慢消失.制止和预防岔气的方法是：

一、改变表浅呼吸加深呼吸呼气慢而深用力向外呼气这样可以吸进大量空气满足运动时氧的需要使呼吸肌放松下来消除疼痛.

二、调整呼吸节奏把呼吸节奏与跑步频率配合起来做到二步一呼一吸或三步一呼一吸.

三、若用以上办法疼痛还不能消除可作深呼吸憋气用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处然后作缓慢深长呼吸气重复几次可使呼吸肌逐渐放松痉挛缓解.

四、剧烈活动之前做好准备活动使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩不致引起痉挛.

五、冬天锻炼尽量用鼻子呼吸若用口呼吸时要半张口让冷空气从牙缝中进入口腔防止冷空气过份刺激.岔气消除后还可以继续进行体育活动对身体没有什么损害及影响。