鼻子出血怎么回事

试着让自己的大脑慢慢从白天的状态中 慢慢趋于平静，不要刻意想着 要睡觉要睡觉，这样可能会让你过分注意自己是否进入睡眠状态 而适得其反哦 睡前可以喝一杯热热的牛奶（喜欢的话在加点柠檬汁哦） 或者吃一个苹果 它们能帮助你安静 有助于睡眠 有必要的话呢 不妨在睡前做一些瑜伽里的姿势，那些可以让自己安定的体位，做完后，在跟着慧兰的瑜伽放松功 躺在床上听15分钟。