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孕妇吃什么可以让奶水多

怀孕前我就比较消瘦，摄入的营养没有太多，比较少吃肉类食物。现在怀孕四个多月了，但是看起来好像才两个多月的样子。去医院做了定期检查，医生说我营养不够，要多补充点营养备足奶水，以备生产后喂乳。吃什么可以让奶水多？

提问时间：2020-05-13

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

导致奶水少的主要原因是饮食结构不合理，所以要合理搭配饮食，营养均衡。可多吃水果和蔬菜，补充带蛋白质和脂肪，摄入植物性食物的有木瓜、花生及其他豆制品，动物性食物如鱼类、蛋类、牛奶及动物肝脏。
还应保持心情愉快，可进行胎教，听一些心情舒缓的音乐。

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