问题分析：你的情况属于腰肌劳损的症状，晨起时加重，活动后疼痛减轻。意见建议：平时避免周着凉，避免长时间站立及久坐，避免长时间弯腰工作，疼痛的时候最好平卧位硬板床休息，可以热敷理疗按摩。
口服布洛芬胶囊加腰痛宁胶囊，最主要是休息，注意劳逸结合。
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