晚上休息的最佳时间和睡眠时间

问题分析：眠量： 一般7-9小时 　人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

　意见建议：最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 　人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。