一个人的时候总是控制不住觉得难过、失落

心理指导：你好，根据你所描述的情况来看，存在心境差，悲伤是存在抑郁情绪，但是你自知力较好不存在精神疾病症状，你的情况需要做心理疏导排解，你缺乏有效的排压方法，只会通过哭泣来排压，这样不好，建议你选择和家人朋友沟通倾诉来排解压力，也可以参加户外活动排解压力，也可以通过体育锻炼排解压力，只要压力排解，你的情绪就会恢复健康，情绪问题也就解决了。