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您好：便秘多由于饮水过少、胃肠蠕动较慢、排便不及时及进食过于油腻所致，您经常便秘，并且饮用酸奶及蜂蜜水有效，所以您需要调节胃肠功能及饮食以改善症状。

,建议您保持饮食的均衡，多进食含纤维素丰富的食物，如芹菜、韭菜、香蕉及蜂蜜等，并顺时针按摩腹部，以促进肠管蠕动，利于排便，多饮温开水，养成良好的排便习惯，避免饮水过少、进食过于油腻等，希望我的回答带给您帮助！