减肥怎么样把胸部的肉弄结实了还有肚子

您好，您的情况是想减肥，想连腹肌和胸肌，那么可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，因为您想锻炼腹肌和胸肌可以做扩胸运动和仰卧起坐，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以用水果代替，您是从小就这么胖吗？