18岁凌晨4点就要起床买菜这样的睡眠质量

18岁的男孩儿，如果说凌晨4点就要起床买菜的话，有可能会对身体长高有一定的影响，不过如果爸爸妈妈身高比较高的话还是不影响的，所以说最好在10点左右睡觉，保证充足的睡眠，另外睡前喝热牛奶，早上吃鸡蛋，另外多吃豆制品，有空的时候多参加体育锻炼，尽可能的保证充足的睡眠。