肩周炎的治疗土方法

你好

1、尽最大的努力在你可以承受的情况下活动肩部也就是用手臂在体侧做环转运动；

2、找一个高度在你直立时可以用手抓住而脚不离地的单杠以双手吊住单杠双脚着地调整双手的力度由轻到重直至可以完全用双手承受全身的重量

3、在锻炼的过程中既要对肩部施加一定的强度又注意循序渐进让自己能够承受不要急于求成避免进一步拉伤肩部肌肉