健康指导：您好，男士如果想提高精子质量和精子活力，可以考虑适量补偿一些含锌和硒元素比较丰富的食物，另外最好补充一些高质量蛋白质。
除了吃的要注意以外，建议平时养成良好的生活习惯，不吸烟，少喝酒，注意饮食均衡，适量运动，养成良好的作息时间，不熬夜等。
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