节食减肥后怎样恢复正常饮食才不反弹

健康指导：您好，节食减肥很容易导致反弹，您的情况考虑还是尽量避免这样节食减肥，建议增加运动、控制饮食来达到健康的减肥效果，饮食营养要均衡、全面，饮食结构搭配合理，多吃富含维生素、纤维素的应季蔬菜和水果，补充蛋白质，忌吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、生蒜少吃，减少胡椒、牛羊肉、狗肉等，少食高胆固醇的食物。

多参加有氧运动，促进身体脂肪的代谢。