可能是健身房卧推导致脊椎损伤？可能？

之前有几次卧推的时候，往下躺的时候手里握着哑铃，下趟的时候姿势看不太好，最脊椎有受力损伤吧，趟下去后感觉到脊椎受力了，但不疼也没啥不适，有好几次这样，我意识到这样不好，以后就在没有过，然后，过了一段时间没锻炼，3个月没练了，然后再去练也没有不当动作，重量也不重，第一天练胸，第二天练背，休息了一天然后第四天，晚上睡觉背部中间脊椎附近，半夜不舒服，有点疼有点酸痛，侧躺感觉舒服些缓解很多，仰卧睡觉时间长了会这样应该是，临睡时候没啥感觉。凌晨不适加重，侧躺缓解，然后早上起来就一会就好了没啥感觉了，活动脊椎拉伸什么