根据你叙述的情况看，你这种情况有可能是颈椎病或者是落枕造成的。所以首先要去医院就医，拍个颈椎的片子看一下，如果颈椎没有大的问题，你可以去针推科就医，做针灸理疗按摩。
你自己也可以热敷一下。一定要避免长时间的一个姿势，低头伏案，适当的体育锻炼。
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