你好，虚胖的人吃什么可以减肥呢？

问题分析：减肥食谱多以粗粮、水果为主，讲究清淡营养，既不长脂肪，身体又能获得必须的营养意见建议：减肥早餐豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。

午餐一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉