请问14岁的女孩要长高日常饮食该注意哪些？

人体骨骼的生长一般到20～22岁左右就停止了，所以要想促进骨骼生长，需要从饮食、睡眠、运动这三方面来协调和加强。

指导意见在饮食方面，钙、镁、蛋白质、多种维生素等都是有利于骨骼生长，大多数食物都可以提供这些营养素，尤其是牛奶、新鲜的蔬菜水果、豆制品等。

其次是保证充足的睡眠，因为在人体睡眠状态下，垂体会分泌生长素促进身体生长。再次是要配合运动，尤其是一些跳高、跳绳、爬山等负重运动有助于骨骼生长。