指导意见：你好，这位朋友身体健康才是最重要的。你可以通过饮食调节。多吃新鲜的蔬菜水果，尽量少吃含脂类，糖类淀粉，以及油腻的食物。
加强锻炼，多做运动。消耗掉过多的脂肪锻炼成健美的肌肉，既起到减肥效果又锻炼身体，一举两得是您最佳的选择。
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