怎么运动才能达到健身效果

问题分析：你现在才14岁，正处于生长发育期，最好不要进行不当的减肥，如果想要健身的话，最好是通过合理的搭配饮食，在加上适当的锻炼，长期坚持就会有效果。

意见建议：饮食方面需要多吃一些富含蛋白质的食物，最好不要节食，运动方面每天可以进行晨跑，还可以做瑜伽运动等，只要适当的进行身体锻炼，一般都会有健身效果的。