紧张害怕心理如何缓解

我是在读研究生，导师的课题超出我的理解范围，我需要从基础补齐，我个人接受知识的速度比较缓慢，但是导师每天都催交任务，我无法权衡导师的进度与我的理解速度。每天我都神经紧绷，忧心忡忡，害怕担忧，致使完全无科研效率，我的心砰砰跳，注意力不集中完全处于害怕之中，失眠，无食欲，胃泛酸，便秘。一直都处于这种状态，该如何改善，需要什么药物方面的支持？