我是节食加运动减肥现在基础代谢率低下

指导意见：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的首先保证身体健康所以减肥不能迅速减掉太大体重需要循序渐进才行我谈得这个减肥方法不需要忌口你只要喜欢吃的都可以吃但是一定要吃七分饱吃饭时要细嚼慢咽下一餐要等到感觉饿再进食不饿就是到吃饭时间也不能吃平时多吃些水果和蔬菜减肥效果很好刚开始的一周重量会迅速减掉2公斤左右慢慢就减的很平稳记得要坚持不懈的去做才会有效果减肥就是这么简单不需要刻意的忌口想吃就吃就是只能吃七分饱